春暖花開的季節，也是最適合重新關照身心的時刻，長期照顧病友的家屬，往往在日復一日的陪伴中，將自己的需要擺在最後；而忙碌的生活步調，也容易讓人忽略身體發出的訊號。為了陪伴病友及家屬在繁忙生活中放慢腳步，重新找回身心平衡，本會再次與 ASify 瑜珈運動服飾合作，自3月29日至7月12日於臺北生技園區舉辦「春夏深呼吸　瑜伽慢生活」課程，每兩週上課一次，共八堂課，吸引近三十位病友與家屬熱情參與，在春夏之際共同展開一段照顧自己、舒展身心的旅程。

　　今年課程規劃七堂瑜伽課程及一堂頌缽體驗，延續深受學員喜愛的瑜伽主軸，同時由兩位不同風格的老師分別帶領兩個班級，讓課程展現截然不同的特色。無論是溫柔細膩的伸展引導，或是充滿活力的肌力訓練，都希望陪伴大家找到最適合自己的練習方式，在一次次的伸展與流汗中，重新感受身體的力量與平衡。

　　第一班由Joanna老師授課，老師擁有多年瑜伽教學經驗，教學風格溫柔細膩、步調和緩，十分重視每位學員的身體狀態。課堂中，她總是細心觀察每個人的姿勢、重心與動作細節，適時給予調整與引導，協助大家在安全且舒適的狀態下完成每一次練習。看似輕柔的課程，透過流暢的動作串聯、肌群伸展及核心穩定訓練，依然讓身體充分活動。許多初次接觸瑜伽的學員也表示，在Joanna老師耐心且細膩的引導下，即使沒有基礎，也能安心投入課程，逐漸建立對身體的覺察與信心。

　　第二班則由活潑開朗的丘丘老師帶領，老師以充滿熱情的教學方式，營造輕鬆愉快的課堂氛圍，經常與學員互動交流，鼓勵大家勇於挑戰自己。課程內容偏向肌力及身體穩定訓練，透過循序漸進的練習提升核心力量與肌耐力，每堂課都讓學員充分流汗、真正感受到運動帶來的成就感。有學員分享：「每次上課都很有挑戰，隔天雖然會痠痛，但代表真的有運動到，反而很期待下一堂課。」在歡笑與汗水中，大家也逐漸養成固定運動的習慣。

　　除了瑜伽課程，今年安排的一堂頌缽課程也深受學員喜愛，特別邀請臺灣缽缽推廣協會Karen老師帶領。課程一開始，Karen老師先介紹頌缽原理與聲波共振的概念，接著示範正確的敲缽方式，並讓每位學員親自拿起頌缽體驗，在老師與助教的陪伴下，學習如何透過缽音進行簡單的自我療癒。過程中，也針對每位學員希望放鬆或加強的部位，逐一協助敲缽療癒，讓大家更能感受聲波共振帶來的舒緩效果。課程最後的大休息，更是許多學員最期待的時刻。大家靜靜躺下，伴隨著老師與助教溫潤而層層交疊的缽音，沉浸在長達四、五十分鐘的聲音療癒中。悠揚的缽音迴盪於空間，也彷彿輕柔地按摩著身體與心靈，不少學員在不知不覺間放鬆入眠。課程結束後紛紛表示，整個人彷彿卸下了累積已久的疲憊，心情更加平靜，身體也變得輕盈許多。

　　八堂課程結束後，有學員表示，老師會細心調整每個人的姿勢與動作，不會因為身體柔軟度不足而感到挫折，反而能安心依照自己的步調練習；也有人分享，原本以為瑜伽只是簡單伸展，實際上課後才發現「看似溫和，卻真的會流汗，也確實有運動到」，讓自己重新認識瑜伽帶來的身體變化。更令人欣慰的是，許多學員提到，除了課堂上的收穫，更重要的是將所學帶回生活，「學到很多伸展動作，回家也能自己練習。」、「每天睡前做幾個老師教的動作，身體放鬆許多。」、「現在會提醒自己停下來伸展、好好呼吸。」一句句樸實的分享，道出了課程帶來的除了短暫的放鬆，更是一種持續照顧自己的生活方式。

　　頌缽課程同樣獲得不少好評，有學員表示，第一次接觸頌缽，原本只是抱著體驗的心情，沒想到學會如何自己敲缽後，發現透過簡單的聲音與振動，也能幫助自己沉澱情緒、舒緩壓力；而最後躺著聆聽缽音的時刻，更讓不少人留下深刻印象，有人分享「整個人完全放鬆了」、「身心都安靜下來」、「希望未來還有機會再次體驗」。這些真實的回饋，也讓我們看見，無論是瑜伽或頌缽，都是陪伴病友及家屬照顧自己的另一種方式。

　　特別感謝ASify瑜珈運動服飾持續支持本會課程，活動期間提供每位學員專業瑜伽墊與瑜伽磚，讓大家在每一次伸展與動作練習中，都能獲得穩定且安全的支撐，提升課程舒適度與運動效果。此外，ASify也特別贈送全勤學員每人一件瑜伽褲，鼓勵大家將規律運動融入日常生活，持續陪伴自己走在健康的道路上。