罕見疾病家庭的生活，是一段與疾病交織、從抵抗轉向共存的漫長旅程。在這條路上，病友與照顧者共同面對疾病退化、惡化與老化的現實，無力感常伴隨沉重的壓力而來。 為了給予這些家庭心靈的支持，今年南部辦事處特別邀請正念講師-李彥楨老師，在11～12月，帶領罕病病友及家屬進行7堂正念減壓線上課程及1次實體聚會 ，共8次正念練習。以正念學習覺察練習、處理生活困頓帶來的壓力處境。本次共有15種病類，15個病友家庭，共15名病友及家屬參與。

   課程從認識正念的概念開始，如：發現日常生活事件、認識壓力、跳出原有框架、認識各種情緒引導及以三口呼吸作為覺察方式。講師並引導學員們將正念覺察運用到生活之中，如遇到不愉快的事件生起，引發身體上有那些變化，學員們分享頭會很脹、肚子痛、身體緊緊的、心臟跳加速…等，又或者愉快的事件生起，這些事件對於身體感受又是如何。講師細膩帶領學員們重新注視當下情境，觀察自身感覺、情境而不加以批判，也讓學員互相分享事件及純粹分享感受。另外，也帶領學員們將「三口呼吸」運用在生活中，就是在事件發生時，藉由深深的三口呼吸，將生活中產生壓抑的情緒穩住，讓每一次情緒來臨時，重新將主導權喚回，並從中抽離看見事件的發生，到修復情緒。在這些分享中學員們了解彼此生活的困難以及罹病過程，藉由正念學習看見自身困苦外，也以正念感受到自身處境。藉由相伴的整段闡述歷程，感受彼此的支持，也在每次活動結束進行靜心。

   最後一堂學員們分享正念課程帶來的安全與安定感，透過線上一起靜心冥想、能重新將整天忙碌的事件與生活積累的情緒放鬆下來及靜心、並從他人對事件的闡述、練習「純粹的聽、反思、分享」，以不批判的態度重新建立事件的完整性，除了是「對自己仁慈的表現」外，也感受到被真誠傾聽的舒適、情緒變得更加安穩。達到一種真正被接納，身心亦有安頓之所的透過狀態。最後，學員們帶者老師級彼此的的祝福，將在往後的日子，將正念的生活態度帶回到自己的生活角色，在照顧罕病家人的同時，也要好好安頓自己。