罕病家庭不管是病友亦或是家屬，常常為了照顧身體而忘了照護心靈，也因工作的忙碌、來回醫院的奔波，沒有另外時間外出學習，此次工作坊提供線上課程，邀請長期照顧病友不便外出之照顧者或是外縣市的罕病家庭參與，5月13日(二)至7月5日(日)，一共有21種病類、29個病友家庭，總計32位學員。首次與心賞存在正念講師-李彥楨老師合作，正念減壓工作坊在老師溫柔的引領下，為參與者提供一段屬於自己的時間，好好的放鬆並照顧自己。

　　課程從開始認識正念，分八周的課程從照顧好自己、跳出框架思維、發現日常的小確幸、認識壓力、從容面對生活挑戰、用心聆聽與表達、將正念融入日常生活，最後讓練習成為習慣，八種主題主軸皆為讓學員學會照顧自己，從碰觸內心到面對挑戰，讓學員們學習接納，並從中找到身心平衡的方法。課堂中老師帶領學員做正念練習，例：身體掃描、慈心禪，在靜下來的時間中，聽著老師柔軟的引領，感受五感、聆聽身體的聲音，並仔細琢磨感受帶來的想法，最後引導學員將正念帶入日常生活，不管是在吃飯、運動、做家事時，都可以將正念帶入，讓困難的生活重新開始。

　　除了線上課程以外，另也有安排實體相見歡及結業式，不僅讓學員們可以實際認識彼此，也使小組討論時更加暢談、傾聽，並給予彼此支持，因工作坊僅有短短兩個月的時間，使學員們更珍惜彼此見面交流的時間，另也從花蓮、台南等外縣市一同共襄盛舉，認識更多不同的罕病家庭，陪伴彼此在照顧自己的這條路上，成為彼此的老師。

　　正念減壓工作坊帶給學員們不僅是學會方法照顧自己，更是彼此的慰藉。透過課程的討論，學員們更加認識不同的罕見疾病所帶來的困境，也在不同的困境中，看到彼此面對壓力的方法，互相學習、交流。在繁忙的生活中，每周空下時間留給自己，整頓好自己再去面對挑戰與困境。未來期待能夠繼續為罕病家庭帶來類似的課程，將正念的療癒和放鬆效果分享給更多人。感謝所有參與的學員，您的參與和熱情讓這個課程變得更加特別。