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活動報導
於2024-04-01 12:04:20發表 (閱讀次數:207)
【病友活動】2024南區香氛瑜珈課程 療癒你我身心

    現代人生活忙碌,各種壓力讓身、心、靈長期處於緊繃狀態,南部辦事處於3月30日(六)辦理香氛瑜珈體驗,透過精油的氣味喚起幸福的記憶,結合陰陽瑜珈的練習,由內而外的身心療育與平衡,對於壓力大的人有助於放鬆身心、穩定情緒以及改善整體的身心健康。

    此次活動特別邀請到孫瓊如老師,他一開始先了解大家平日的運動狀況,果然幾乎最常的運動就是「滑手機」,於是就讓大家先採坐姿放鬆肩頸,再以四足跪姿來放鬆手臂與手腕,接著貓式、牛式配合呼吸感受脊椎的放鬆。除了可增強背部肌肉,也有助於打開胸腔改善呼吸,一連串的魚式、人面獅身式等練習後,緊接著來到了樹式,單腳站立考驗平衡與穩定性,看著大家搖搖晃晃的,老師有偷吃步的方法,單手扶著牆壁,另一隻手高舉帶著身體往上往左右延伸,想像自己是一棵的樹,每個人不同程度的伸展,展開出自己獨一無二的樣子。

    接著老師則是介紹迷迭香精油,迷迭香除了能緩解疲勞、提高注意力,亦有抗菌鎮痛與緩解消化不良等功效,可在皮膚上按摩、塗抹在口罩內側,或是直接抹在手心進行嗅吸,通過鼻腔中氣味感受器傳達訊息到大腦,來快速放鬆和醒腦,最後,來到瑜珈大休息,仰躺在瑜珈墊上,抱枕放膝下或是腰下,找到最舒適的姿勢,老師帶領大家冥想放鬆,調整呼吸深吸慢呼,從頭到腳感受每個部位的肌肉逐漸放鬆,專注在此時此刻。

    課程結束後,學員們覺得瑜珈帶來的通暢感更甚復健,透過瑜珈的練習能達到更直接的身體回饋。基金會期盼藉由此次香氛瑜珈體驗課程,讓大家能體會到運動能維持整體健康和帶來幸福感,進而培養長期運動的好習慣。