在繁忙的生活中，有一群願意抽空到基金會服務病友家屬的罕病志工夥伴，在每場活動中成為我們強力的後援。為感謝志工們的辛勞與紓解壓力，今年南部辦事處特別在3月16日(六)於OWN Fitness窩健身舉辦志工體適能課程，讓平日忙碌的志工夥伴藉由運動舒緩平日緊繃的身體、並提升體能及健康。

   第一堂課活力有氧由CINDY教練帶領著志工們從暖身開始循序漸進至有養運動。平時志工們忙於工作、家庭、至基金會服務，較沒有運動習慣，基礎的有氧舞蹈，可以增加心肺有氧、增加代謝及免疫力等益處，在一首一首動感十足的音樂及教練輕鬆愉悅的帶領下，志工們已經開始滿身大汗、氣喘吁吁了!

   接著第二堂課滾筒放鬆與肌筋膜伸展由 KORI 教練上課囉，看著瑜珈墊及滾筒，夥伴們還以為這堂課會很輕鬆，沒想到滾筒放鬆也是種挑戰呢!教練從滾筒構造開始說明，詳細的講解每一部位滾筒姿勢，及每個肌肉群痠痛代表日常習慣出力點。平時沒有使用滾筒舒展筋肉群的夥伴們，教練詢問左腳及右腳哪邊肌肉群比較酸痛時，有一兩位志工說兩邊都很酸!大家不約而同笑了起來，代表平時繁忙的生活，夥伴們都忘記了放鬆及舒緩自己的身體了。現代人經常使用3C用品常常姿勢不良、又或沒有規律運動習慣導致肌力不夠駝背，最後教練教導該如何改善烏龜脖及駝背，在用對的姿勢及強化肌肉群能逐漸改善。

   規律運動及滾筒放鬆有助於身心靈及肌筋膜伸展雖然在課程中夥伴們覺得很氣喘吁吁、使用滾筒很痛，但課程後反饋運動完很舒服。盼此次課程能讓志工們紓解壓力及緩解身體不適，回家後也能夠自己運動、為志願服務重新注入更多熱忱。