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活動報導
於2021-10-25 08:11:55發表 (閱讀次數:574)
【病友活動】2021中區「Fun肆運動 活力伸展」,健康 Level Up

     在罕病家庭裡,長期的照護壓力,使得他們生活緊繃疲累,難以從日常生活中擠出時間照護自己,長久下來,健康便拉緊報。近年,因為受到疫情影響,居家運動嚴然成為了一種新的潮流,中部辦事處也搭著這股熱潮,持續延伸到我們罕病家庭裡,特別於10月24日(日)下午在北區運動中心辦理了一場「Fun肆運動 活力伸展」,健康 Level Up的運動活動,挑選一項不管攜帶上和使用都簡易方便,且男女老少都能輕鬆上手的-彈力帶運用帶領給大家, 希望藉由老師帶領相關運動知識,讓病友及家屬們習得操作,進而在家透過簡單安全的居家運動,隨時隨地練習,不受場地的限制,想動就動,不僅增加身體活動量,同時也能加強自身防護力並維持體能。本次活動共有11種病類,14個家庭,30人共襄盛舉。

   活動在陳柏穎老師專業帶領下,從開場的暖身,經由伸展,鬆開長期緊繃的身體,慢慢喚醒身體每個部位的肌肉、韌帶和關節,讓全身活絡起來,做好進入運動的準備,病友及家屬們萬眾期待的重頭戲-彈力帶教學就此登場,老師簡單的介紹彈力帶原理和使用方式,讓大家初步熟悉彈力帶效用後,讓每位參與者依自己適合的長度和強度,迎接今天的彈力帶運動課程;老師運用彈力帶操作,延著上半身常用肌肉群伸展開始,淺顯易懂講解每一個動作所對應到的肌肉部位,親自到每位學員身旁,透過自身示範,讓他們感受了解身體所呈現出來的反饋,繼而延神到下半身肌肉群,細心的老師還帶來輪椅上也能輕鬆操作的動作,讓此次參與的輪椅病友也能輕鬆執行,伸展活動身體。整場活動下來,看似簡單輕鬆的動作,大家在操作時,雖然都覺得很累很喘,但臉上洋溢著滿足的笑容,一位病友家屬表示,身體太久沒這麼活動了,覺得全身都被伸展釋放,身心靈都感到很快活。過程中,老師也貼心提醒大家,依自己的能力範圍操作即可,不要過度,避免反而造成傷害。

   活動來到尾聲階段,老師帶領收操,讓大家的全身肌肉和心跳,慢慢地放鬆穩定下來後,關上電燈,請大家躺在地板上,透過悠然音樂環繞在整個空間,讓大家慢慢靜下心,閉上眼睛靜觀自己,沉澱心靈,再度回到當下,專注自己;當中一位坐輪椅的病友,也透過大家的幫忙,順利躺地體驗,為整個下午的活動,畫下一個美好句點。3小時下來,在老師盡心教導下,學員們對於能夠學到一項簡單又輕易操作的居家運動,感到很開心,活動後學員們分享:「很棒的體驗,運動完才發現自己肌力真的很差,真的要好好活動身體」。感謝老師帶來實用簡單的彈力帶居家運動,希望藉由這次的活動能讓大家回去後,在家都能隨時隨地拿起彈力帶,活動身體,抒展身心。基金會一直保有持續辦理運動紓壓活動,就是希望藉由運動的課程,讓大家安心出來活動身體,放鬆心情,初衷如此。