在罕病家庭裡，長期的照護壓力，使得他們生活緊繃疲累，難以從日常生活中擠出時間照護自己，長久下來，健康便拉緊報。近年，因為受到疫情影響，居家運動嚴然成為了一種新的潮流，中部辦事處也搭著這股熱潮，持續延伸到我們罕病家庭裡，特別於10月24日(日)下午在北區運動中心辦理了一場「Fun肆運動 活力伸展」，健康 Level Up的運動活動，挑選一項不管攜帶上和使用都簡易方便，且男女老少都能輕鬆上手的-彈力帶運用帶領給大家, 希望藉由老師帶領相關運動知識，讓病友及家屬們習得操作，進而在家透過簡單安全的居家運動，隨時隨地練習，不受場地的限制，想動就動，不僅增加身體活動量，同時也能加強自身防護力並維持體能。本次活動共有11種病類，14個家庭，30人共襄盛舉。

   活動在陳柏穎老師專業帶領下，從開場的暖身，經由伸展，鬆開長期緊繃的身體，慢慢喚醒身體每個部位的肌肉、韌帶和關節，讓全身活絡起來，做好進入運動的準備，病友及家屬們萬眾期待的重頭戲-彈力帶教學就此登場，老師簡單的介紹彈力帶原理和使用方式，讓大家初步熟悉彈力帶效用後，讓每位參與者依自己適合的長度和強度，迎接今天的彈力帶運動課程；老師運用彈力帶操作，延著上半身常用肌肉群伸展開始，淺顯易懂講解每一個動作所對應到的肌肉部位，親自到每位學員身旁，透過自身示範，讓他們感受了解身體所呈現出來的反饋，繼而延神到下半身肌肉群，細心的老師還帶來輪椅上也能輕鬆操作的動作，讓此次參與的輪椅病友也能輕鬆執行，伸展活動身體。整場活動下來，看似簡單輕鬆的動作，大家在操作時，雖然都覺得很累很喘，但臉上洋溢著滿足的笑容，一位病友家屬表示，身體太久沒這麼活動了，覺得全身都被伸展釋放，身心靈都感到很快活。過程中，老師也貼心提醒大家，依自己的能力範圍操作即可，不要過度，避免反而造成傷害。

   活動來到尾聲階段，老師帶領收操，讓大家的全身肌肉和心跳，慢慢地放鬆穩定下來後，關上電燈，請大家躺在地板上，透過悠然音樂環繞在整個空間，讓大家慢慢靜下心，閉上眼睛靜觀自己，沉澱心靈，再度回到當下，專注自己；當中一位坐輪椅的病友，也透過大家的幫忙，順利躺地體驗，為整個下午的活動，畫下一個美好句點。3小時下來，在老師盡心教導下，學員們對於能夠學到一項簡單又輕易操作的居家運動，感到很開心，活動後學員們分享：「很棒的體驗，運動完才發現自己肌力真的很差，真的要好好活動身體」。感謝老師帶來實用簡單的彈力帶居家運動，希望藉由這次的活動能讓大家回去後，在家都能隨時隨地拿起彈力帶，活動身體，抒展身心。基金會一直保有持續辦理運動紓壓活動，就是希望藉由運動的課程，讓大家安心出來活動身體，放鬆心情，初衷如此。