痠痛不是病，但卻長期困擾著許多人，南部辦事處於7月18日(六)，特別和雅典娜體適能中心共同合辦【Fun鬆動次動‧讓你痠痛Don’t!】活動，讓大家一方面增進保健知識，也學習放鬆自己。首先陳柏君治療師介紹姿勢不良、生活壓力、過度勞累等都容易引起痠痛，其中久坐久站姿勢不良，部分肌肉緊繃、部分肌肉無力，久而久之導致頭痛、肩頸痠痛、腰痛與下背痛，即為上下交叉症候群，治療師檢視調整學員們的姿勢後，開始皮拉提斯練習，皮拉提斯主要是著重在矯正姿勢，搭配正確的橫膈膜呼吸法，可以放鬆肌肉、釋放惱人的壓力。

    核心肌群包覆腹腔，肌群力量增加時，可以穩定脊椎、減少活動時的關節晃動、磨損，進而減少生活中可能的脊椎、運動傷害，千雅與書玉教練用抗力球帶領大家找回人魚線，死蟲式、棒式、俄羅斯轉體等，核心肌力較差的學員，運動時身體搖搖晃晃的，還有支撐不到1秒直接打趴在瑜珈墊上，教練叮嚀，許多動作都由核心發力，正確發力會覺得腹部痠痠緊緊的，若肩頸、下背出現痠痛是不正確的，需重新調整關節位置再執行訓練，簡單的幾個動作，初學者也能在家練習喔!

    空中瑜珈是利用掛布做修復與練習，結合了瑜珈、呼吸與冥想，來放鬆肌肉及紓解壓力，育恩老師先示範全身肌群的伸展，學員們都是第一次接觸，操作起來有點手忙腳亂，但卻難掩興奮表情，經過老師一個個指導調整，大家都是姿勢一百的達人呢!再來肌力訓練，這是哪招啊？坐姿樹式、天外飛仙等，全身肌肉都需用力，否則身體會傾斜掉落喔，最後，掛布將整個身體包裹住，像嬰兒被溫柔包覆，感到安全與寧靜，此刻大家都被療癒了。

    活動後學員們分享：「每天忙碌的生活，都忘了運動後流汗的暢快」、「沒想到一條布也能這麼舒壓」、「很棒的體驗，運動完才發現真的要好好照顧自己」、「球跟盪鞦韆超好玩的」。今天與身體的互動，來至11個家庭的23位大小朋友都舒壓了，別忘了平日也要多多練習活動所教的舒展運動，適時的放鬆身心靈，期待大家下次的挑戰。